5月27日(土)の世界一受けたい授業では、梅雨の時期のむくみについて解説していました。



梅雨は体調の変化が起きやすい時期です。湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体を構成する組織のなかに過剰に水分をため込み、体がむくみやすくなります。



むくみの改善にはリンパマッサージが効果的と思われていますが、リンパは主に老廃物を流す役目で、水分回収は1割程度。残りの約9割の水分は静脈が回収するので、むくみ解消で重要なのは実は静脈。つまり血液の流れをよくすることの方が大切だそうです。



また、水をたくさん飲むとむくむと思われがちですが、実は水を飲み過ぎて体がむくむことはないそうです。逆に水分不足で脱水症状になると、細胞自体が水をため込むため、むくみを引き起こしてしまいます。



そして、塩分の取り過ぎはやはりむくみの原因となります。

そんなときは昆布を食べるといいそうです。昆布には余分な塩分を排出するカリウムが多く含まれており、きざみ昆布7グラムもとれば、成人女性が一日に摂取したいカリウムの3分の1が補え、塩分の取りすぎ防止に効果的とのこと。



むくみ予防に、是非、昆布を試してみてはいかがでしょうか。